Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 224
Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa | 5x/tyg. Pierwsza część periodyzacji siłowo sylwetkowej ma rozkład 5 dniowy. Jako, iż jest to faza adaptacji objętość treningowa ( ilość serii x ilość pow…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 225
Plan treningowy nr 2 - Adaptacja | 4x/tyg. Drugi etap periodyzacji siłowo sylwetkowej zmienia rozkład treningowy z 5 na 4 dni. Każdy trening zawiera po 8 ćwiczeń, a większość z nich jest połączo…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 226
Plan treningowy nr 3 - Faza 3 | 4x/tyg. W trzeciej fazie treningowej wszystkie ćwiczenia są połączone trójkami tworząc złożone superserie. Z tego powodu przerwy treningowe nie są kr&oacut…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 227
Plan treningowy nr 4 - Faza akumulacyjna FBW | 5x/tyg. Czwarta część periodyzacji siłowo sylwetkowej przynosi zmianę w rozkładzie treningowym. Zamiast 4 trenujemy 5 razy w tygodniu. Każdy trenin…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 228
Plan treningowy nr 5 - Upper back | 5x/tyg. W piątej części periodyzacji siłowo sylwetkowej można zauważyć znaczącą dominację górnych części ciała. Trenujemy je 3 razy w tygodniu w rozsta…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 229
Plan treningowy nr 6 - Mix siłowy | 5x/tyg. Szósta część tego bloku treningowego charakteryzuje się dwoma treningami dla górnych partii ciała ( upper body ) oraz dwoma treningami n…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 230
Plan treningowy nr 7 - Mix siłowy 2 | 4x/tyg. Kolejnym etapem periodyzacji siłowo sylwetkowej jest faza siłowa. Można zauważyć, że intensywność treningowa wzrasta kosztem zmniejszenia objętości …
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 231
Plan treningowy nr 8 - Gęstość | 4x/tyg. Następna część tej periodyzacji oferuje powrót do wyższej objętości. Jest to faza gęstości stąd można się spodziewać częstych bodźców dla t…
39,99 zł
Periodyzacja siłowo sylwetkowa
Plan Treningowy 232
Plan treningowy nr 9 - Gęstość ( density ) - peak | 5x/tyg. Ostatnia faza treningowa charakteryzuje się rozkładem 5 dniowym. Gęstość w tej fazie jest najwyższa, a długość przerw między seriami t…
39,99 zł
1