Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa | 4x/tyg. Jest to pierwsza faza periodyzacji atletycznej stąd, aby organizm był w stanie się zaadaptować do nowego reżimu treningowego w rozpisce nie znajd…

Plan treningowy nr 2 - Gpp faza 1 | 4x/tyg. Ta rozpiska treningowa różni się od poprzedniej tym, iż każdy dzień treningowy skomponowany jest za pomocą serii łączonych co znacznie zwiększa…

Plan treningowy nr 3 - GPP faza 2 | 5x/tyg. W trzecim planie periodyzacji atletycznej mamy do czynienia z pięcioma dniami treningowymi. Jest to zmiana w naszym trybie pracy, gdyż poprzednie rozp…

Plan treningowy nr 4 - Faza akumulacji | 5x/tyg. Faza akumulacji jest czwartą rozpiską treningową periodyzacji atletycznej.W planie da się zauważyć wysoką intensywność oraz objętość. Dodatkową t…

Plan treningowy nr 5 - Siła | 5x/tyg. W fazie siłowej da się zauważyć zmniejszenie objętości treningu. Głównym celem tej fazy jest aspekt progresji siłowej, stąd intensywność równi…

Plan treningowy nr 6 - Siła + gęstość | 5x/tyg. O ile poprzednia rozpiska treningowa była nazwana siłową, lecz objętość dalej do najniższych nie należała, tak w tej aspekt siłowy można wprowadzi…

Plan treningowy nr 7 - Peak | 6x/tyg. Ostatnia rozpiska treningowa periodyzacji atletycznej ma rozkład sześciodniowy. Plan rozpisany jest metodą FBW, lecz każdy dzień ma swoje przeznaczenie - pr…