Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 129
Plan treningowy nr 1 - GPP faza 1 | 5x/tyg. Pierwsza rozpiska treningowa ma rozkład 5 dniowy, gdzie każdy trening zawiera po 9 ćwiczeń. Ćwiczenia te nie są połączone w superserie, a przerwy międ…
39,99 zł
Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 130
Plan treningowy nr 2 - GPP faza 2 | 5x/tyg. Druga faza adaptacji również ma rozkład pięciodniowy. Tym razem nasze GPP - general physical preparation składa się z treningów zawieraj…
39,99 zł
Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 131
Plan treningowy nr 3 - wprowadzenie | 4x/tyg. Trzeci etap zmienia rozkład z 5 na 4 dni treningowe. Treningi rozpoczynają się od najcięższych ćwiczeń, dla których została określona wartość…
39,99 zł
Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 132
Plan treningowy nr 4 - Akumulacja | 4x/tyg. Czwarta część periodyzacji siłowej jest fazą akumulacji. Rozkład pozostaje 4 dniowy, a w skład treningów wchodzi po 9 ćwiczeń. Są one połączone…
39,99 zł
Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 133
Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg. Piąta faza bloku treningowego na siłę zmienia objętość oraz intensywność treningową. Do tej pory dominowała wysoka objętość ( ilość serii x ilość powt&oacut…
39,99 zł
Rozpiski treningowe na progresję siłową
Plan Treningowy 134
Plan treningowy nr 6 - Siła 2 | 4x/tyg. Druga faza siłowa jest ostatnim etapem periodyzacji siłowej. Objętość została ponownie skrócona, a zatem możemy sobie pozwolić na maksymalną intens…
39,99 zł
1