Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 166
Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa 1 | 4x/tyg. Pierwsza rozpiska ma 4 dniowy rozkład treningowy, a każdy trening zawiera po 8 ćwiczeń częściowo złożonych z superserii. Zostały one ułożone me…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 167
Plan treningowy nr 2 - Faza treningowa 2 | 4x/tyg. Drugim etapem powerbuildingu dla kobiet jest plan złożony z 4 rozpisek. Mają one nieco mniejszą objętość treningową ( ilość serii x ilość powt&…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 168
Plan treningowy nr 3 - Akumulacja | 4x/tyg. Trzecia część tej periodyzacji składa się z 4 dni treningowych, gdzie każdy zawiera po 8 ćwiczeń. Treningi te można podzielić na obciążające głó…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 169
Plan treningowy nr 4 - Akumulacja lower body | 5x/tyg. Druga część akumulacji jest czwartym etapem powerbuildingu dla kobiet. Tym razem rozkład treningowy zmienia się z 4 na 5 dni. Ćwiczenia maj…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 170
Plan treningowy nr 5 - Nacisk na pośladki 1 | 4x/tyg. W piątym etapie treningowym wracamy do rozkładu 4 dniowego. W trakcie treningów wyraźnie da się zauważyć mocny nacisk na pośladki. Pr…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 171
Plan treningowy nr 6 - Ogólne wzmocnienie - deload | 4x/tyg. Szósta część periodyzacji powerbuildingu jest treningiem, który ma za zadanie nieco odstresować nasze ciało. Aby…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 172
Plan treningowy nr 7 - Nacisk na pośladki 2 | 4x/tyg. Siódma rozpiska tej periodyzacji składa się z 4 dni treningowych, a każdy trening zawiera po 9 ogólnorozwojowych ćwiczeń ułożo…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 173
Plan treningowy nr 8 - Siła | 4x/tyg. Ósma część powerbuildingu dla kobiet jest treningiem siłowym. Objętość treningowa uległa skróceniu, na rzecz zwiększenia obciążenia treningowe…
39,99 zł
Zestaw planów dla kobiety - powerbuilding
Plan Treningowy 174
Plan treningowy nr 9 - Moc | 4x/tyg. Ostatnim etapem tej periodyzacji jest faza mocy w której objętość treningowa znów spada. Jest to moment, aby zmaksymalizować nasze możliwości s…
39,99 zł
1