Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 142
Plan treningowy nr 1 - Adaptacja faza 1 | 4x/tyg. Pierwsza część periodyzacji początkującego biegacza skonstruowana jest z 4 treningów liczących po 8 ćwiczeń każdy. Plan ten nie zawiera s…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 143
Plan treningowy nr 2 - Adaptacja faza 2 | 4x/tyg. Druga faza adaptacji jest kolejną częścią treningu początkującego biegacza. Rozkład jest 4 dniowy, a na każdy dzień treningowy przypada po 8 ćwi…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 144
Plan treningowy nr 3 - Adaptacja faza 3 | 4x/tyg. Trzecia część periodyzacji biegacza zawiera dwie rozpiski treningowe, które wykonujemy po dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu wykonam…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 145
Plan treningowy nr 4 - Objętość z naciskiem na dolne partie ciała | 3-5x/tyg. W tej części mamy do czynienia z fazą objętości. Treningi są długie i zawierają po 11 ćwiczeń połączonych w superser…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 146
Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg. W piątej fazie mamy do czynienia z treningiem siłowym. Rozkład planu jest 4 dniowy, a pojedyncze rozpiski zawierają po 5 ćwiczeń częściowo połączonych jako …
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla początkującego biegacza
Plan Treningowy 147
Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg. Ostatnią częścią periodyzacji początkującego biegacza jest faza mocy. Składa się ona z 4 dni treningowych o jeszcze mniejszej objętości niż faza siłowa. Na k…
39,99 zł
1