Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 123
Plan treningowy nr 1 - Adaptacja faza 1 | 4x/tyg. Pierwsza część periodyzacji dla siatkarza jest fazą adaptacji. Znajdziemy w niej 4 rozpiski treningowe z czego każda zawiera po 8 ćwiczeń. Nie s…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 124
Plan treningowy nr 2 - Adaptacja faza 2 | 4x/tyg. Druga rozpiska treningowa charakteryzuje się tym, iż serie połączone są w pary, co nazywamy potocznie superseriami. Każdy dzień treningowy skład…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 125
Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa | 4x/tyg. Trzecia część treningów siatkarza została ułożona metodą FBW - full body workout. Posiada rozkład 4 dniowy, a w każdym dniu treningowym zn…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 126
Plan treningowy nr 4 - Objętość | 4x/tyg. Czwarta rozpiska treningowa wyklucza superserie. Wszystkie ćwiczenia zapisane są osobno, a przerwy między seriami są skrócone i wynoszą od 60 do …
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 127
Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg. Piąta rozpiska treningów siatkarza wprowadza spore zmiany. Jest to faza siłowa więc objętość ulega znacznemu zmniejszeniu, zaś intensywność ( ciężar …
39,99 zł
Zestaw planów treningowych dla siatkarza
Plan Treningowy 128
Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg. Ostatnią fazą treningową jest moc. Objętość treningu ulega dalszemu zmniejszeniu, a ilość ćwiczeń spada do 3. W dalszym ciągu metodą progresji siłowej jest r…
39,99 zł
1