Zestaw planów treningowych na poprawę wyciskania leżąc
Plan Treningowy 192
Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa 1 | 5x/tyg. Pierwsza część periodyzacji wyciskania leżąc posiada 5 dniowy rozkład treningowy w którym zawarto treningi wg podziału na: dominację obr…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych na poprawę wyciskania leżąc
Plan Treningowy 193
Plan treningowy nr 2 - Faza treningowa 2 | 5x/tyg. Drugi etap periodyzacji wyciskania leżąc w dalszym ciągu jest fazą adaptacji. Rozkład pozostaje pięciodniowy, a treningi zawierają po 10 ćwicze…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych na poprawę wyciskania leżąc
Plan Treningowy 194
Plan treningowy nr 3 - Faza treningowa 3 | 4x/tyg. Trzecia część bloku treningowego poświęconego wyciskaniu leżąc wprowadza nam potrójne superserie. Przerwa między taką ilością ćwiczeń mo…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych na poprawę wyciskania leżąc
Plan Treningowy 195
Plan treningowy nr 4 - Faza akumulacji | 5x/tyg. Faza akumulacji została ułożona w myśl metody upper / lower, gdzie upper body ( górne partie ciała ) trenujemy 3x w tygodniu, zaś lower bo…
39,99 zł
Zestaw planów treningowych na poprawę wyciskania leżąc
Plan Treningowy 196
Plan treningowy nr 5 - Faza intensyfikacji | 4x/tyg. W ostatniej fazie wyciskania leżąc zastosowano metodę progresji siłowej jaką jest ratchet loading. Jest ona podobna do metody falowej ( wave …
39,99 zł
1