Plan treningowy nr 3 - Objętość | 3x/tyg.
W trzeciej części periodyzacji atletycznej największej zmianie ulega objętość planu treningowego. Jest ona znacznie zmniejszona względem dwóch poprzednich faz adaptacyjnych. Jako, iż organizm adaptując się do nowych warunków jest bardzo sfatygowany ta rozpiska ma za zadanie dać mu nieco odpocząć, a jednocześnie pozwolić na aspekt siłowy, gdyż intensywność również jest mniejsza. Tempo w dalszym ciągu jest powolne, a co za tym idzie cały czas staramy się kontrolować poszczególne fazy ćwiczenia.