Plan treningowy nr 5 - Objętość faza 2 | 3x/tyg.
Plan napisany w układzie trzech dni treningowych, o niskiej objętości za to z zamiarem wykorzystania aspektu siłowego. W planie pojawia się nowe pojęcie - EMOM - every minute on the minute - jest to bardzo dobra metoda treningu siłowego, która polega na wykonaniu zadanych powtórzeń w jak najszybszym czasie. Czas, który pozostał Ci do końca minuty jest Twoją przerwą. Tego typu zabiegi wykorzystywane są często w treningach crossfit.