Plan Treningowy 249

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 9 - Intensyfikacja | 4x/tyg.

Pozostawiając parametry podobne jak przy fazie mocy tzn plan treningowy rozłożony na cztery dni treningowe o niskiej objętości; przystępujemy do fazy intensyfikacji. Jej zadaniem jest przedłużenie poprzedniego planu treningowego, więc tym razem również musimy skupić się na aspekcie siłowym i stanowczo dokładać ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach. Jak można zauważyć część ćwiczeń ma nieregulowane tempo szczególnie w fazie koncentrycznej - oznacza to, iż ćwiczenia te powinno się mimo dużego ciężaru wykonać z maksymalną dynamiką.

39,99 zł