Plan treningowy nr 2 - GPP faza 2 | 5x/tyg.
Druga faza adaptacji również ma rozkład pięciodniowy. Tym razem nasze GPP - general physical preparation składa się z treningów zawierających po 8 pozycji połączonych w superserie. Przerwy zostały nieco wydłużone i wynoszą od 90 do 120 sekund, natomiast sama rozpiska została ułożona metodą FBW - full body workout co pozwala na osiągnięcie najlepszych korzyści poprzez ciągłe dostarczanie bodźca.