Dla kogo skierowany jest plan treningowy na poprawę zdrowia ?
Ćwiczenia na poprawę zdrowia skierowane są dla wszystkich osób, które zauważają u siebie pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, jak i tych chcących zadbać o swoje samopoczucie z racji niezdrowego trybu życia. Regularne treningi są najlepszą metodą utrzymania naszego ciała w odpowiedniej formie, przez co polecamy je zarówno kobietom jak i mężczyznom w każdym wieku.
Plan treningowy na poprawę zdrowia to zestaw planów treningowych pozwalających na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Zapewnia on także korzyści takie jak:
- poprawę kondycji wydolnościowej
- zwiększenie siły mięśniowej, wytrzymałości i sprawności ruchowej
- kontrolę wagi ciała
- lepszą koordynację, zwinność i elastyczność
- poprawę równowagi i świadomości przestrzennej
- wzrost energii
- poprawę odporności
- większą pewność siebie
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych takich jak cukrzyca typu 2 lub choroby serca
- lepsze funkcjonowanie i zdrowie mózgu
- lepsze samopoczucie
- lepsze życie społeczne
Zanim sięgniesz po plan treningowy na poprawę zdrowia
Prawdopodobnie masz jakieś pojęcie o tym, jak bardzo jesteś sprawny fizycznie. Jednak ocena i zapisywanie wyjściowych wyników sprawności fizycznej może dać ci punkty odniesienia (punkty porównawcze), na podstawie których będziesz mógł mierzyć swoje postępy. Warto oceniać swoje postępy regularnie, np. co miesiąc. Pamiętaj, że niektóre cele mogą być osiągane w krótszym lub dłuższym okresie czasu.
Przed rozpoczęciem planu treningowego na poprawę zdrowia warto zanotować:
- tętno przed i po spacerze
- ile czasu zajmuje ci przejście określonego dystansu
- ile pompek lub przysiadów jesteś w stanie wykonać w ciągu 30 sekund
- obwód talii (mierzony w połowie odległości między górną częścią kości biodrowej, a dolną częścią żeber
- wskaźnik masy ciała (BMI). Oblicza się go, dzieląc wagę ciała w kilogramach przez wzrost w centymetrach podniesiony do kwadratu.
Jak wygląda plan treningowy na poprawę zdrowia ?
Rozpiska treningowa na poprawę zdrowia składa się z kilku tabel, w których zawarte są ćwiczenia i opis wszystkich ważnych parametrów treningowych. Dodatkowo do każdego ćwiczenia dołączony jest film instruktażowy, który pomoże Ci wykonać ćwiczenie zachowując poprawną technikę. Dzięki wskazówkom, a także bogatej zawartości planu możesz być pewien, że postępy przyjdą szybko i wkrótce będziesz się cieszył dobrym zdrowiem!
Jak jeszcze mogę poprawić swoje zdrowie ?
Jeśli plan treningowy na poprawę zdrowia jest niewystarczający i czujesz, że powinieneś stanowczo i szybko zareagować możesz skorzystać z naszych diet, które oferujemy w wybranych kategoriach, kaloryczności i w przystępnej cenie. Wystarczy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze kalorii zawartym na poniższej stronie i wybrać dietę - gotowe!
Link do diety
Zachęcamy do przetestowania planu treningowego na poprawę zdrowia. Jest to bardzo dobra inwestycja, która nie wymaga dużych nakładów finansowych, a przynosi wymierne korzyści!