Plan treningowy nr 2 - Faza treningowa 2 | 4x/tyg.
Druga faza treningowa jest fazą objętości. Objętość to inaczej ilość serii x ilość powtórzeń. W dalszym ciągu obowiązuje rozkład 4 dniowy, a każdy trening zawiera po 8 ćwiczeń, wśród których znajdziemy 3 serie łączone w pary oraz dwa ćwiczenia akcesoryjne na końcu. W rozpisce nie pojawia się żadna szczególna metoda progresji, przy czym zaznaczono przedział procentowy dla pierwszego ćwiczenia.