Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa | 5x/tyg. W tym zestawie użyto dwóch metod progresji siłowej: progresji nieliniowej oraz piramidy. Wewnątrz znajdziemy 3 rozpiski typowo na gó…

Plan treningowy nr 2 - 3 ON 1 OFF - German volume training | 5-6x/tyg. Druga rozpiska treningowa w celu poprawy górnych partii ciała zmienia rozkład treningowy, trenujemy 3 dni, a następn…