Dla kogo plan treningowy na zapobieganie kontuzjom ?

Jeśli nie jesteś osobą regularnie uprawiającą sport ze względu na ograniczenia czasowe lub krótki sezon np jazda na nartach w sezonie zimowym to plan treningowy na zapobieganie kontuzjom jest właśnie dla Ciebie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będąc odpowiednio przygotowanym do tego typu aktywności fizycznej w trakcie upadku lub niekontrolowanej sytuacji zrobisz sobie krzywdę. Nasz plan treningowy pomoże Ci zapobiec kontuzjom i innym przykrym zdarzeniom.

Jak skutecznie zapobiegać kontuzjom - czy ćwiczenia siłowe pomogą ?

Wykonywanie ćwiczeń siłowych zgodnie z ustalonym planem treningowym pomoże Ci ustrzec się przed kontuzją i innymi urazami. Ćwiczenia siłowe dobrze wpływają na wzmocnienie mięśni i tkanki łącznej, m.in. więzadeł, są swojego rodzaju prewencją urazów. Dodatkowo wpływają na szereg aspektów mających wpływ na formę zdrowotną jak i sportową. Aby skutecznie zapobiegać kontuzjom należy postępować zgodnie z założeniami planu treningowego - ćwiczyć z poprawną techniką, rozgrzewać się, ostrożnie dokładać ciężar i obserwować reakcję naszego organizmu na nowy typ aktywności. 

Jak wygląda plan treningowy pomocny w zapobieganiu kontuzjom ?

Jest to rozpiska ćwiczeń siłowych w formie kilku tabelek. Każda tabelka odwzorowuje dzień treningowy i zawiera spis parametrów treningowych oraz ułożone w odpowiedniej kolejności ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenie poparte są filmem instruktażowym, który pomoże zadbać o prawidłowe odwzorowanie techniki wykonania. Plany są opisane dokładnie i czytelnie, zaleca się ich wykorzystanie za pośrednictwem dowolnego smartfona. Każdy plan jest tak zbudowany, aby nawet osoba początkująca, która nie ma pojęcia na temat ćwiczeń mogła sobie poradzić z ich wykonaniem.

Jak długo stosować plan treningowy na zapobieganie kontuzjom ?

Długość stosowania planu treningowego jest indywidualna, ze względu na szybkość przystosowania tkanek do określonej aktywności fizycznej. Raz zakupiony plan może Ci służyć jak długo zechcesz, możesz do niego wracać w dowolnej chwili - kiedy tylko poczujesz potrzebę. Docelowo długość stosowania planu treningowego na zapobieganie kontuzjom został określony na 4 tygodnie, łącznie 8 tygodni, ze względu iż dostępne są dwa plany. Dwa miesiące to idealny czas na powrót do formy i przystosowanie się do sezonu sportowego, a także przygotowania się do dłuższej przygody z nową formą aktywności fizycznej - obojętnie jaką.

Podsumowanie

Plan treningowy na zapobieganie kontuzjom to idealny sposób na oszczędzenie sobie problemów związanych z wypadkami i innymi przykrościami. Może go stosować zarówno osoba młoda jak i starsza. Ilość podnoszonego obciążenia jest w pełni indywidualna co pozwala na wykonanie różnych ćwiczeń bez względu na płeć, wagę czy ilość siły. Polecamy nasze plany treningowe ze względu na profesjonalne, przemyślane i innowacyjne wykonanie.