Plan treningowy nr 1 | 6x/tyg.
Ten zestaw planów treningowych służy prewencji urazowej. Jest to trening suplementacyjny, co oznacza, iż z założenia jest to dodatek do innego rodzaju aktywności fizycznej, np rekreacyjnego biegania, jazdy na rolkach, nartach itd.
Charakteryzuje się rozkładem 6 dniowym i krótkimi treningami. W każdy dzień treningowy wpisano 4 ćwiczenia, przerwy wynoszą od 60-90 sekund.
Jeżeli nie trenujesz nic poza tym, warto uzupełnić trening o wysiłek wydolnościowy np: rowerek, bieżnie, ergometr czy inny typ cardio.