Plan treningowy nr 4 - Faza siłowa | 5x/tyg.
Czwarta rozpiska planu treningowego w celu poprawy zdrowia charakteryzuje się 5 dniowym rozkładem treningowy. Widocznej zmianie uległa objętość treningowa, która znacząco się zmniejszyła, przy czym mocno wzrasta intensywność ( obciążenie używane w czasie ćwiczenia ) Treningi zawierają po 5-6 ćwiczeń i są rozpisane metodą FBW - full body workout.