Plan Treningowy 112

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 5 - Moc | 4x/tyg.

Faza mocy jest ostatnią częścią periodyzacji na poprawę zdrowia.
Plan zawiera 4 rozpiski, w których każda ma po 4 pozycje treningowe. Ćwiczący może zauważyć metody progresji takie jak m.in metoda falowa - wave loading.
3/2/1/3/2/1 oznacza ilość powtórzeń w każdej serii, a obciążenie powinno wyglądać przykładowo 35/40/45/37,5/42,5/47,5 kg; lub 3/3/2/2/1/1 gdzie co drugą serię należy zwiększyć obciążenie treningowe. Intensywność treningowa ( użyte obciążenie ) jest domeną fazy mocy.

39,99 zł