Plan Treningowy 110

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 3 - Faza objętości 2 | 4x/tyg. 

Jest to druga faza objętości w całym cyklu. Charakteryzuje się czterodniowym rozkładem, gdzie każda z rozpisek treningowych zawiera po 8 ćwiczeń złączonych w superserie. Ideą tego planu jest znaczne skrócenie przerw, zmniejszenie intensywności treningowej i zwiększenie objętości. Dwa razy w tygodniu pojawia się nacisk na mięsień czworogłowy uda.

39,99 zł