Plan treningowy nr 3 - Adaptacja faza 3 | 6x/tyg.
W celu zachowania idealnej ilości ruchu, jaki otrzyma nasz organizm postanowiłem nie zmieniać rozkładu. Plan treningowy dalej jest podzielony na trzy rozpiski, z których każda jest powtarzana dwukrotnie. Utrudnieniem w tym etapie jest cardio, które mierzone jest nie na konkretny czas, lecz na ilość spalonych kalorii. Oznacza to, że lepiej dla Ciebie będzie się przyłożyć, jeśli zechcesz zakończyć trening szybciej. Zmieniła się również objętość planu - w każdej rozpisce zawartych jest dziesięć ćwiczeń, gdzie większość z nich to serie łączone.