Plan treningowy nr 4 - Gęstość | 6x/tyg.
W tej części Twój organizm powinien być już w pełni przyzwyczajony do ruchu, a zmiany jakich doświadczyłeś widoczne gołym okiem.
Ten plan treningowy podtrzymuje założenie nacisku na odchudzanie. Różni się on od poprzednich tym, że tylko pierwsza rozpiska jest znanym z poprzednich planów standardowym treningiem FBW ( full body workout ), zaś pozostałe to treningi typu MetCon ( metabolic conditioning ) oraz trening obwodowy. Poprzez to, że jest on zróżnicowany oraz inny od poprzednich nasz organizm dostaje zielone światło do dalszych postępów w odchudzaniu.