Plan treningowy nr 2 - Adaptacja faza 2 | 4x/tyg.
Druga rozpiska treningowa składa się z trzech części. Dwie z nich należy wykonać przynajmniej raz ( lub dwa razy ). Stąd możemy dostosować ilość treningów do naszego samopoczucia - jeśli czujemy się na siłach trenujemy więcej, a jeśli częste trenowanie jest dla nas zbyt dużą fatygą to trenujemy mniej. Na każdy dzień treningowy składa się 9 ćwiczeń i są one połączone w superserie co utrudnia, lecz przyspiesza nasz trening. W rozpiskach nie pojawia się cardio.