Plan treningowy nr 3 - Faza 3 | 4x/tyg.
Trzecia faza redukcyjna jest nastawiona na trenowanie 4 razy w tygodniu. W treningach znajdziemy po 9 ćwiczeń, które są połączone w 3 superserie. Każda superseria kończy się przerwą 120 lub 90 sekundową. Treningi te są męczące i poddają próbie naszą wydolność. Zostały one rozpisane metodą FBW - full body workout, co pozwala na zaangażowanie podczas ćwiczeń całego ciała.