Plan treningowy nr 2 - Objętość | 4x/tyg.
Druga część rekompozycji również składa się z 4 dni treningowych, a każdy zawiera po 8 ćwiczeń ( nie licząc cardio ). Tym razem ćwiczenia zostały połączone w pary tworząc superserie. Można zauważyć, iż przerwy między seriami zostały wydłużone i wahają się od 90 do 120 sekund. Drugi plan treningowy jest zatem trudniejszy do realizacji niż jego poprzednik.