Plan treningowy nr 4 - Siła + gęstość | 5x/tyg.
Czwarta rozpiska treningowa to połączenie aspektów gęstości oraz siły. Do wykonania również mamy 5 treningów, które w samym planie poprzedza wysiłek potreningowy. Przeglądając zawartość planu natkniemy się na 3 treningi siłowe, 1 density i 1 metaboliczny, który patrząc na definicję gęstości dobrze się w nią wpasuje. W cardio zostały wprowadzone interwały.