Plan Treningowy 122

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg. 

Ostatnia część periodyzacji na rekompozycję wraca do rozkładu 4 dniowego.
Dostępne są cztery treningi połączone w superserie, gdzie każda z serii łączonych składa się z 3 ćwiczeń. Przerwy wynoszą od 120 do 90 sekund, jako iż plan jest sprawdzianem naszej wydolności to cardio nie zostało w nim ujęte. W rozpisce została zastosowana rampa - jest to metoda progresji, w której dokładamy co serię stałą wartość obciążenia.

39,99 zł