Plan Treningowy 127

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg. 

Piąta rozpiska treningów siatkarza wprowadza spore zmiany. Jest to faza siłowa więc objętość ulega znacznemu zmniejszeniu, zaś intensywność ( ciężar użyty w trakcie ćwiczeń ) rośnie. Każdy dzień treningowy składa się z 4 ćwiczeń, z czego 2 rozpisane są osobno, a 2 połączone z wyjątkiem 3 dnia. Aby wykorzystać potencjał siłowy przerwy zostały wydłużone do 120 sekund.

39,99 zł