Plan Treningowy 128

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg. 

Ostatnią fazą treningową jest moc. Objętość treningu ulega dalszemu zmniejszeniu, a ilość ćwiczeń spada do 3. W dalszym ciągu metodą progresji siłowej jest rampa, chociaż w części ćwiczeń pojawia się prośba o użycie stałej wartości ciężaru. Należy zwrócić uwagę na rozdział w ćwiczeniach na dynamiczne, oraz te z powolną fazą ekscentryczną. Tempo jest ważnym czynnikiem rzutującym na formę zawodnika.

39,99 zł