Plan treningowy nr 4 - Akumulacja | 4x/tyg.
Czwarta część periodyzacji siłowej jest fazą akumulacji. Rozkład pozostaje 4 dniowy, a w skład treningów wchodzi po 9 ćwiczeń. Są one połączone w superserie, zaczynając od najtrudniejszych ćwiczeń wielostawowych globalnych, a kończąc na ćwiczeniach akcesoryjnych w większości obejmujących mięśnie brzucha. Przerwy między seriami mają rozpiętość od 60 do 120 sekund.