Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg.
Piąta faza bloku treningowego na siłę zmienia objętość oraz intensywność treningową. Do tej pory dominowała wysoka objętość ( ilość serii x ilość powtórzeń ) , natomiast intensywność ( użyte obciążenie ) była dosyć niska. Tym razem jest odwrotnie. Plany zostały wyraźnie skrócone, co pozwala na maksymalne skupienie się na ciężarze oraz technice wykonania ćwiczenia pod zwiększonym naporem obciążenia. Plan nie zawiera serii łączonych.