Plan Treningowy 135

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 1 - Adaptacja faza 1 | 4x/tyg. 

Pierwsza część periodyzacji triathlonisty ma rozkład 4 dniowy, a w skład każdego dnia treningowego wchodzi 8 ćwiczeń. Nie są one połączone w superserie, zaś ostatnim ćwiczeniem jest drobny wysiłek wydolnościowy w postaci rowerka lub ergometru. Czas przerw oscyluje w granicach od 60 do 90 sekund co w fazie adaptacji pozwala na wystarczający odpoczynek.

39,99 zł