Plan treningowy nr 3 - Adaptacja faza 3 | 6x/tyg.
Trzecia część treningu triathlonisty składa się z 3 rozpisek z czego każdą wykonujemy po dwa razy w tygodniu. Dwie z nich zawierają po 9 ćwiczeń, a każde z nich jest połączone trójkami. Przerwy w tym wypadku wynoszą od 60 do 75 ćwiczeń. Trzecia rozpiska treningowa to trening obwodowy składający się z 5 ćwiczeń a czas przerwy pomiędzy nimi to 120 sekund.