Plan Treningowy 139

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 4 - Objętość z naciskiem na dolne partie ciała | 5x/tyg. 

Czwarty etap periodyzacji również składa się z 3 rozpisek, a do wyboru mamy treningi w częstotliwości od 3 do 5 razy w tygodniu. Dwie pierwsze rozpiski zawierają aż 11 ćwiczeń z czego większość jest połączona w superserie, przerwy między seriami wynoszą od 60 do 120 sekund. Natomiast 3 dzień treningowy jest treningiem obwodowym z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami, zakończonym rowerkiem.

39,99 zł