Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg.
Piąta faza triathlonisty jest treningiem siłowym. Składa się ona z 4 dni treningowych z czego każdy trening zawiera po 5 ćwiczeń. Mimo iż jest to faza siłowa to treningi zawierają superserie, a przerwy między seriami oscylują od 90 do 120 sekund. Część ćwiczeń ma wpisaną wolną fazę ekscentryczną w tempie, na co warto zwrócić szczególną uwagę.