Plan Treningowy 143

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 2 - Adaptacja faza 2 | 4x/tyg. 

Druga faza adaptacji jest kolejną częścią treningu początkującego biegacza. Rozkład jest 4 dniowy, a na każdy dzień treningowy przypada po 8 ćwiczeń.
Tym razem są one połączone w superserie co w połączeniu z dużą objętością i stosunkowo wolną fazą ekscentryczną tempa wykonywanych ćwiczeń jest sporym utrudnieniem. Przerwy między seriami oscylują w granicach od 45 do 60 sekund.

39,99 zł