Plan Treningowy 144

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 3 - Adaptacja faza 3 | 4x/tyg. 

Trzecia część periodyzacji biegacza zawiera dwie rozpiski treningowe, które wykonujemy po dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu wykonamy po 9 ćwiczeń, które składają się z 3 superserii. Przerwy między seriami wynoszą od 60 do 75 sekund. Objętość treningowa ( ilość serii x ilość powtórzeń ) jest wysoka, zaś intensywność ( obciążenie ) niska.

39,99 zł