Plan Treningowy 145

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 4 - Objętość z naciskiem na dolne partie ciała | 3-5x/tyg. 

W tej części mamy do czynienia z fazą objętości. Treningi są długie i zawierają po 11 ćwiczeń połączonych w superserie oraz cardio jako ostatnią pozycję zapewniającą wysiłek wydolnościowy.  Dwie pierwsze rozpiski wykonujemy 1 lub 2 razy w tygodniu, w zależności od naszego samopoczucia. Ostatnim, a zarazem najkrótszym treningiem w planie jest obwodówka złożona z 6 ćwiczeń, z czego 5 jest w superserii, a jedno to cardio.

39,99 zł