Plan treningowy nr 5 - Siła | 4x/tyg.
W piątej fazie mamy do czynienia z treningiem siłowym. Rozkład planu jest 4 dniowy, a pojedyncze rozpiski zawierają po 5 ćwiczeń częściowo połączonych jako superserie. Objętość treningowa jest dosyć niska, a co za tym idzie intensywność ( użyte obciążenie ) powinno wzrosnąć. Przerwy treningowe zostały wydłużone i oscylują w granicach od 90 do 120 sekund.