Plan Treningowy 147

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg. 

Ostatnią częścią periodyzacji początkującego biegacza jest faza mocy. Składa się ona z 4 dni treningowych o jeszcze mniejszej objętości niż faza siłowa. Na każdym treningu mamy za zadanie wykonać 4 ćwiczenia kładąc jak największy nacisk na użyte obciążenie. W planie pojawia się metoda progresji siłowej jaką jest wave loading, która polega na falowym dołożeniu obciążenia. Przykładem takiego zastosowania na podstawie ilości 6 serii będzie: 10/20/30/15/25/35 kg dla każdej serii.

39,99 zł