Plan Treningowy 182

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 6 - Moc | 4x/tyg. 

Ostatnia część periodyzacji piłkarza to faza mocy - jest to kolejny etap treningu siłowego, w którym osiągamy najwyższą formę. Plan ma rozkład 4 dniowy, z czego każdy trening ma wpisane 3 ćwiczenia. Wprowadzono nowy rodzaj progresji - wave loading, który w pierwszych 3 seriach ma zasadę rampy - zwiększamy obciążenie co serię np 30/40/50kg, a w seriach 4,5,6 powtarzamy to samo lecz z ciężarem zwiększonym przykładowo o 5kg. Całość powinna wyglądać następująco 30/40/50/35/45/55

39,99 zł