Plan treningowy nr 2 - Faza adaptacyjna | 4x/tyg.
Druga część periodyzacji siłowej lower body składa się z 10 ćwiczeń, co jest znacznym utrudnieniem w stosunku do poprzedniej fazy. Ponadto 8 z tych ćwiczeń jest połączonych w superserie. Treningi kończą się pozycjami na core oraz cardio. Przerwy treningowe wynoszą od 60 do 120 sekund, co jest nieznacznym wydłużeniem tego parametru treningowego.