Plan treningowy nr 3 - Faza 3 | 4x/tyg.
Trzecia rozpiska periodyzacji siłowej z naciskiem na dolne partie ciała charakteryzuje się rozkładem czterodniowym, gdzie każdy trening zawiera po 9 ćwiczeń i jest rozpisany w myśl metody FBW - full body workout. Ćwiczenia są połączone w superserie. Przerwy treningowe wynoszą od 60 do 120 sekund.