Plan treningowy nr 5 - Mix siłowy | 5x/tyg.
Piąta część periodyzacji siłowej z naciskiem na lower body ( dolne partie ) zawiera 3 rozpiski. Dwie z nich wykonujemy po dwa razy w tygodniu, zaś ostatnia to trening obwodowy. Plan ten charakteryzuje się wysoką objętością treningową - dwie rozpiski zawierają po 11 ćwiczeń w superseriach, zaś trening obwodowy 6.