Plan Treningowy 210

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 1 - Adaptacja faza 1 | 4x/tyg. 

Pierwsza rozpiska tej periodyzacji składa się z 4 treningów z czego każdy ma po 8 ćwiczeń. Ćwiczenia te nie są połączone w superserie. Przerwy między seriami są dosyć krótkie i oscylują w granicach 60 - 75 sekund. W planie treningowym nie wprowadzono szczególnych metod progresji, natomiast pojawia się adnotacja, aby używać stałego ciężaru. Rozpiska treningowa została ułożona jako FBW - full body workout.

39,99 zł