Plan treningowy nr 2 - Adaptacja faza 2 | 4x/tyg.
Druga część wprowadzenia treningowego dla początkujących mężczyzn zawiera 4 dni treningowe, z których każdy został ułożony w myśl metody FBW - full body workout i posiada 9 ćwiczeń. Oprócz zwiększonej objętości treningowej wydłużono czas przerw i wynoszą one od 90 do 120 sekund ponieważ ćwiczenia połączone są w superserie. Nie określono żadnej metody progresji stąd, jeśli czujesz się na siłach możesz dołożyć ciężaru.