Plan treningowy nr 4 - Faza treningowa 4 | 4x/tyg.
Czwarty plan treningowy przynosi zmiany w rozkładzie ćwiczeń. Superserie łączone nie jako 2, a 3 ćwiczenia z przerwami o długości 75-90 sekund. To rozwiązanie wymusza użycie małych ciężarów, a w niektórych przypadkach wyłącznie masy własnego ciała. Pozytywnym skutkiem tego rozwiązania jest poprawa wydolności. W takich warunkach trudno zapanować nad tempem ćwiczenia stąd należy się nad tym elementem mocno skupić.