Plan Treningowy 224

Autor: Dawid Perenc

Plan treningowy nr 1 - Faza treningowa | 5x/tyg. 

Pierwsza część periodyzacji siłowo sylwetkowej ma rozkład 5 dniowy. Jako, iż jest to faza adaptacji objętość treningowa ( ilość serii x ilość powtórzeń ) jest dosyć wysoka. Na tym etapie nie powinniśmy się skupiać na ciągłym dokładaniu obciążenia
( intensywności ) gdyż najważniejsze jest przyzwyczajenie organizmu do wydłużonej fazy ekscentrycznej oraz określonych przerw treningowych. W treningu pojawiają się takie metody progresji siłowej jak rampa.

39,99 zł