Plan treningowy nr 3 - Faza 3 | 4x/tyg.
W trzeciej fazie treningowej wszystkie ćwiczenia są połączone trójkami tworząc złożone superserie. Z tego powodu przerwy treningowe nie są krótsze niż 90 sekund. Rozpiska została ułożona metodą FBW - full body workout co pozwala na częste angażowanie włókien mięśniowych i lepszy efekt treningu. Tym razem nie wymieniono żadnych szczególnych metod progresji siłowej.