Plan treningowy nr 5 - Upper back | 5x/tyg.
W piątej części periodyzacji siłowo sylwetkowej można zauważyć znaczącą dominację górnych części ciała. Trenujemy je 3 razy w tygodniu w rozstawie: wysokiej objętości,średniej objętości i wysokiej gęstości ( suma pracy w określonych ramach czasowych ) średniej objętości i intensywności. Dolne partie nie mają podobnego podziału i trenujemy je dwa razy w tygodniu.