Plan treningowy nr 8 - Gęstość | 4x/tyg.
Następna część tej periodyzacji oferuje powrót do wyższej objętości. Jest to faza gęstości stąd można się spodziewać częstych bodźców dla tych samych grup mięśniowych. Intensywność powinna spaść względem poprzedniej fazy. W dalszym ciągu widać iż górne partie ciała dominują względem dolnych w trakcie treningów.